Tuntikuvaukset
Dynaaminen jooga, Veera Rantasalmi
Koko kehoa ja tasapainoa haastava joogatunti. Tällä tunnilla ei löysäillä - ennen loppurentoutusta. Ota mukaan oma joogamatto. Joogaamme turvallisuussyistä paljain varpain tai joogasukilla.
Sähly, Anita Virtanen
Höntsäsählyä hyvällä porukalla. Tarkoituksena saada hyvät pelit aikaiseksi ilman suurempia paineita. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Pidetään hauskaa ja hikoillaan. Sählyyn ei ole erillistä ikärajaa vaan kaikki ovat tervetulleita. Tarvitset tunnille vesipullon ja sisäpelikengät, sählymailan saa lainata koululta.
Pilates, Annu Kuusisto
Pilates on kehonhallinnan ja kehonhuollon menetelmä, joka vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia sekä lisää kehon liikkuvuutta. Tällä perustason tunnilla aktivoidaan keskivartalo antamaan tukea liikkeisiin ja opitaan hallitsemaan selkärangan keskiasentoa. Hengitys rytmittää harjoittelua sekä tekee harjoittelusta myös palauttavaa. Tarvitset tunnille jumppamaton, pilatesrullia ei käytetä.
Temppujumppa 4-6-v., Emilia Vienonen
Temppujumppa on 4-6-vuotiaille lapsille suunnattu liikunnallinen harrastus, jossa harjoitellaan monipuolisesti motorisia perustaitoja leikkien ja erilaisten temppuratojen kautta. Temppujumppa tarjoaa lapselle mahdollisuuden liikkua monipuolisesti, oppia ryhmässä toimimista ja saada onnistumisen kokemuksia liikunnan parissa. Tunnille tarvitaan mukaan liikuntaan soveltuvat vaatteet ja juomapullo. Lapsi voi liikkua tunnilla juoksuun soveltuvilla tossuilla tai paljain jaloin.
Aikuisbaletti, Satu Uimi
Baletti on taidetanssin laji, joka kehittää muun muassa kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan baletin perusliikkeitä klassisen musiikin säestyksellä tanssien. Tunnin lopussa on pieni venyttely- ja rentoutushetki. Kurssi sopii sekä aloittavalle että jo hieman balettia harrastaneelle.
Varusteiksi joustavat, mieluiten vartalonmyötäiset vaatteet, jalkoihin sukat tai pehmeät balettitossut. Tarvitset tunnille jumppamaton ja vesipullon.
Kuntojumppa, Heli Puha / Circuit, Virpi Nikkilä
Kuntojumppa: Tervetuloa tehotreeniin. Tunti alkaa verrytellen helppoja askelsarjoja unohtamatta. Laitetaan lihakset töihin, välillä otetaan lisävauhtia välineillä. Lopuksi palauttavat venytykset. Tarvitset tunnille jumppamaton, sisäliikuntakengät ja vesipullon.
Circuit: Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi. Tunti sisältää kiertoharjoittelun lisäksi alkuveryttelyn ja loppuvenytykset. Tarvitset tunnille sisäliikuntakengät ja vesipullon.