Tuntikuvaukset
Dynaaminen jooga, Veera Rantasalmi
Koko kehoa ja tasapainoa haastava joogatunti. Tällä tunnilla ei löysäillä - ennen loppurentoutusta. Ota mukaan oma joogamatto. Joogaamme turvallisuussyistä paljain varpain tai joogasukilla.
Temppujumppa 4-7v, Nita Viitasaari
Temppujumpassa liikutaan iloisella mielellä ja mukavassa porukassa, mm. seikkaillen temppuradoilla ja pelaten joukkuepelejä.
Sähly, Anita Virtanen
Höntsäsählyä hyvällä porukalla. Tarkoituksena saada hyvät pelit aikaiseksi ilman suurempia paineita. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Pidetään hauskaa ja hikoillaan. Sählyyn ei ole erillistä ikärajaa vaan kaikki ovat tervetulleita. Tarvitset tunnille vesipullon ja sisäpelikengät, sählymailan saa lainata koululta.
Pilates, Annu Kuusisto
Pilates on kehonhallinnan ja kehonhuollon menetelmä, joka vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia sekä lisää kehon liikkuvuutta. Tällä perustason tunnilla aktivoidaan keskivartalo antamaan tukea liikkeisiin ja opitaan hallitsemaan selkärangan keskiasentoa. Hengitys rytmittää harjoittelua sekä tekee harjoittelusta myös palauttavaa. Tarvitset tunnille jumppamaton, pilatesrullia ei käytetä.
Aikuisbaletti, Satu Uimi
Baletti on taidetanssin laji, joka kehittää muun muassa kehonhallintaa, tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan baletin perusliikkeitä klassisen musiikin säestyksellä tanssien. Tunnin lopussa on pieni venyttely- ja rentoutushetki. Kurssi sopii sekä aloittavalle että jo hieman balettia harrastaneelle.
Varusteiksi joustavat, mieluiten vartalonmyötäiset vaatteet, jalkoihin sukat tai pehmeät balettitossut. Tarvitset tunnille jumppamaton ja vesipullon.
Afrotanssi, Heta Hämäläinen
Afrotanssitunneilla tutustutaan kattavasti etenkin rikkaaseen länsiafrikkalaiseen tanssiperinteeseen. Afrotanssissa käytetään mm. monipuolisesti keskivartaloa ja isoja lihasryhmiä sekä tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, jolloin se sopii mainiosti myös kehoa huoltavaksi harjoitteluksi. Länsiafrikkalaisten tanssien lisäksi tanssitaan myös kongolaisia tansseja ja opettajan omia koreografioita tanssien kulttuuritaustaa kunnioittaen. Tunti soveltuu aloittelijoille tai jo vähän (afro)tanssia harrastaneille. Varusteena paljaat jalat ja rento liikunta-asu. Ota mukaan vesipullo. Tule nauttimaan tanssimisen ilosta ja oman kehosi ilmaisusta!
Kuntojumppa, Heli Puha / Circuit, Virpi Nikkilä
Kuntojumppa: Tervetuloa tehotreeniin. Tunti alkaa verrytellen helppoja askelsarjoja unohtamatta. Laitetaan lihakset töihin, välillä otetaan lisävauhtia välineillä. Lopuksi palauttavat venytykset. Tarvitset tunnille jumppamaton, sisäliikuntakengät ja vesipullon.
Circuit: Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi. Tunti sisältää kiertoharjoittelun lisäksi alkuveryttelyn ja loppuvenytykset. Tarvitset tunnille sisäliikuntakengät ja vesipullon.