Tuntikuvaukset

Dynaaminen jooga, Veera Rantasalmi

Koko kehoa ja tasapainoa haastava joogatunti. Tällä tunnilla ei löysäillä - ennen loppurentoutusta. Ota mukaan oma joogamatto. Joogaamme turvallisuussyistä paljain varpain tai joogasukilla.

Temppujumppa 4-7v, Laura Hakala ja Hanna Toorikka

Temppujumpassa liikutaan iloisella mielellä ja mukavassa porukassa, mm. seikkaillen temppuradoilla ja pelaten joukkuepelejä.

Sähly, Anita Virtanen

Höntsäsählyä hyvällä porukalla. Tarkoituksena saada hyvät pelit aikaiseksi ilman suurempia paineita. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Pidetään hauskaa ja hikoillaan. Sählyyn ei ole erillistä ikärajaa vaan kaikki ovat tervetulleita. Tarvitset tunnille vesipullon ja sisäpelikengät, sählymailan saa lainata koululta.

Pilates, Annu Kuusisto & Kehonhuolto, Virve Lehmus

Pilates: Pilates on kehonhallinnan ja kehonhuollon menetelmä, joka vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia sekä lisää kehon liikkuvuutta.  Tällä perustason tunnilla aktivoidaan keskivartalo antamaan tukea liikkeisiin ja opitaan hallitsemaan selkärangan keskiasentoa. Hengitys rytmittää harjoittelua sekä tekee harjoittelusta myös palauttavaa. Tarvitset tunnille jumppamaton, pilatesrullia ei käytetä.

Kehonhuolto: Kehonhuoltotunneilla keskitytään dynaamiseen liikkuvuuteen, jossa tarkoituksena on, ettei yhdessä asennossa olla pitkään.  Näiden liikkeiden etuna on se, että lihakset pääsevät yhtäaikaisesti vahvistumaan sekä venyttymään. Lisäksi harjoitetaan kehon aktiivista liikkuvuutta, jota tarvitaan päivittäisessä liikkumisessa. Tunnit sopii kaiken tasoisille, niin naisille kuin miehille. Tarvitset tunnille vesipullon ja jumppamaton.  

Zumba®, Sanni Silvasti

Zumba on vauhdikas tanssillinen tunti, jossa musiikilla on iso merkitys. Tunnilla soi pääasiassa lattarimusiikki salsasta reggaetoniin ja cumbiasta merengueen, mutta myös kotimaiset kuin kansainvälisetkin hittibiisit. Hyvän mielen tunti, jolta lähdet hymy huulilla ja palaat varmasti uudestaan!

Kuntojumppa, Virve Lehmus & Circuit, Virpi Nikkilä

Kuntojumppa: Tervetuloa tehotreeniin. Tunti alkaa verrytellen helppoja askelsarjoja unohtamatta. Laitetaan lihakset töihin, välillä otetaan lisävauhtia välineillä. Lopuksi palauttavat venytykset.

Circuit: Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi. Tunti sisältää kiertoharjoittelun lisäksi alkuveryttelyn ja loppuvenytykset.